20年前に1部の界隈で少しだけ話題になった「モンクモード」ですが、2022年からSNSやYouTubeで人気になり、2023年からモンクモードという言葉が少しずつ日本でも知られるようになってきました。
基本的にはモンクモードは3週間から3ヶ月間の期間がオススメとのことですが、インフルエンサー「プリンスEAさん」は、66日間を提唱しています。
この書籍を読めばモンクモードが理解できると思います。
Kindle_Unlimitedなら無料で読めます。
MONK MODE モンクモード現代の成功法則
youtubeで「モンクモード」と検索すると観れます。コチラのチャンネルがお勧めです！
モンクモードとは？｜効果ある？
マインド
良い情報はマインドをクリアにして高い能力を発揮する
1.友人を距離を置くこと
2.SNSを禁止すること
3.毎月1冊の本を読むこと
肉体
「肉体は乗り物」脳の性能が良くても肉体が良くないとパフォーマンスを発揮できない。
1.加工食品を摂らない
お菓子やジャンクフード、アルコールは禁止
2.毎日「2リットルの水」を飲むこと
※一緒に岩塩など（電解質）を摂取する
3.運動を行うこと
1日8000〜10000歩のウォーキング
週3〜5回の1時間のトレーニング
心
スピリチュアル要素がモンクモード期間は大切（心を整える行動）
1.毎日10分間の瞑想
心をニュートラルに戻すことができる。
3週間目以降から効果が出始めると言われています。
この投稿では、「ブログ管理人」と「叡智の神【白龍】さん」との対話形式のブログになります。
モンクモードを「66日間」続ける理由は？
脳に新しい神経回路が構築される期間が、18日から254日かかると言われています。
その平均日数が66日と言われています。
悩む女性気がつくと、ついついスマホを観てしまう。
白龍デジタルデトックスやタイムブロッキング、瞑想が効果的です。
そのような人は、モンクモードの実践をお勧めします！
悩む男性何をやるにしても継続できない。
白龍現代はSNSや動画配信のサブスクリプションなど簡単にドーパミン獲得できるものが多く、これらから距離を置くことで、本来の目標達成に必要な集中力を取得しやすくなります。
モンクモードと読書｜7日間の読書記録
悩む女性読書の効果はあるとは言われていますが、実際にモンクモードと読書は効果はあるの？
白龍実際にブログの管理人に30日間の実体験をここに投稿してもらいます。
また、先送りゼロという本がモンクモードと相性が良いと感じています。
ブログ管理人このコメントを書いているのが、11月3日の夜ですが、SNSを観なくなってから「読書量」が増えました！
読書する時間がない人は、「耳で読書する」という方法もあります！Audible『3か月99円キャンペーン』開催中！
※キャンペーンは終わりました。
耳で聴く読書として話題のオーディブル。
使った人はわかりますが意外と便利です。
通常プランは、毎月1,500円です。
モンクモードと読書｜11月1日
ブログ管理人11月1日から全てのSNSを禁止してみました。
また、noteというブログを毎日更新していましたが休止しました。
白龍初日はどんな感じだった？
ブログ管理人最初は、初めてのチャレンジなので、ワクワクして実践することができました。
実践したのは、スマホでネットやSNSを観ない。
そして、読書を実践してみました。
モンクモードと読書｜11月2日（運動を追加）
通常のモンクモードでは、3つのステージをオススメしていますが、私の場合は負荷が多すぎると挫折してしまいます。
その理由から、実践できそうなことから始めました。
ブログ管理人2日目は、読書とエアロバイクを30分初めてみました。
白龍ウォーキングではないのかな？
ブログ管理人はい。
読書をしながらエアロバイクを漕ぎました。
白龍時短にもなるし一石二鳥だな。
ブログ管理人紙の本ですと読むのが大変なので、タブレットを自転車のハンドルに乗せて電子書籍を読みました。
モンクモードと読書｜11月3日
ブログ管理人少し慣れてくると、ついつい無意識にスマホでSNSを観ようとしてしまいます。
白龍スマホを触った後は、どうしてる？
ブログ管理人そのままスマホをテーブルに置くか、スマホで電子書籍を読むようにしています。
今までの習慣で、ついついスマホを触ってしまいますので、慣れてきた時が要注意です！
一旦、SNSを観てしまうと習慣化が崩れてしまいます。
ブログ管理人私は腰痛持ちなので、今日は腰のストレッチと低負荷の腰関連の筋トレを5分間だけしました。
一気に色々なことを進めてしまうと、継続できない場合がありますので、少しずつ項目を増やしていくことをオススメします！
モンクモードと読書｜11月4日（運動を追加）
ブログ管理人今日は休日出勤でした。
しかも、予期せぬトラブルがありました。
白龍ストレスが強いと「ついつい悪い習慣に戻る」可能性が高いが、どう対処した？
ブログ管理人無意識でスマホを握りしめていたけど、なんとかスマホを遠い場所に置いて、まずはトラブル解決に集中しました。
白龍スマホを遠くに置いたことはいい判断だ！
過度のストレスがある場合は、深呼吸したりして、視点を変えるなど工夫が必要。
ブログ管理人なんとか、問題をプラス方向に考えて考えて上手く対処できました！その後は、読書しながらエアロバイクを30分ほど漕ぎました。
モンクモードと読書｜11月5日（運動を追加）
ブログ管理人今日は、知り合いと少し話しましたが、車の動画の話になりyoutubeやアマプラを観たい衝動に駆られました。
白龍結局、欲望に負けて観ちゃった？
ブログ管理人なんとか意識を変えて、読書とエアロバイクを完遂しました。
白龍ここで「習慣化」が途切れることもあるから、継続できた自分を褒めよう！
デジタルデトックス5日目になると、ついついネットを開きたくなる衝動に駆られます。
また、読書も飽きてきちゃうので、積読している本を10ページ読んだら、違う本を10ページ読むなど「飽きないような工夫」をしています。
モンクモードと読書｜11月6日（運動を追加）
ブログ管理人今日は、アメリカの大統領選挙が気になって、ついSNSを観てしまったら・・・。
あっという間に1時間が経過してしまいました。
しかも、コメントとかを読んでいたら、気持ちが悪くなってきました。
白龍今までは、毎日SNSを観ていたから、マイナス発言のコメントにも気にならなかっただけかもしれない。
ブログ管理人SNSやネットから5日間も離れていると、他人のネガティブなコメントが気になってきました。
気がつかなかっただけで、毎日ネガティブな言葉に触れていたと実感しました。
白龍その後はリカバリーできたかな？
ブログ管理人その後は、エアロバイクを漕ぎならが読書しました。
今日はハーフスクワットを少しだけやりました。
SNSやネット環境は、息抜きで観ていても「あっという間」に時間が過ぎてしまいます。まさに時間泥棒です。
自分の意思では止められないので、タイマーをセットするなど外部の力を使った方が良いです！
モンクモードと読書｜11月7日（運動を追加）
ブログ管理人今日は、アマプラ（Amazonプライム）を観てしまいました。
やっぱり、モンクモード中に観てしますと習慣化に亀裂が入りますね。そういえば、11/5に知人とアマプラの話をしていました。
その話がトリガーとなってしまったと思います。
白龍その後は、悪い習慣が続いたのかな？それとも気持ちを持ち直した？
ブログ管理人なんとか気持ちを切り替えて、エアロバイクを漕ぎならが読書しました。
「悪い習慣に戻ってしまった」と反省しすぎると、そのままズルズルと悪い習慣に逆戻りしそうなので、すぐに良い習慣に切り替えました。
モンクモード｜8〜30日目リアル更新
モンクモード継続できる？実践記録｜11月8日
ブログ管理人今日は、少し欲望に溺れてしまいました。
白龍どんな欲に負けたんだ？
ブログ管理人仕事が終わってから、冷蔵庫に缶ビールが入っていて飲んでしまいました。
白龍モンクモード期間は、お酒も禁酒というルールだから負けっちゃたのか。それ以外は、大丈夫だったのか？
ブログ管理人それ以外は、読書とエアロバイクは完了しました。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月9日
ブログ管理人今日は、仕事関係の人と会った時に、小腹が空いて立ち飲み屋さんで食事になりました。また、ビールを飲んでしまいました。。。
白龍昨日は、缶ビールで今日はお客さんとビールか・・・
モンクモードは継続できそうか？
ブログ管理人ちょっと自己嫌悪です・・・
白龍他の実践者も、ここら辺から挫折している人も多いみたいだな。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月10日
ブログ管理人昨日の自己嫌悪から、少しマイナス思考に陥っています。
ちょっと、動画を長時間も観てしまった・・・
白龍継続は無理そうか？
強制的ではないけど、ここでやめて後悔しないか？
ブログ管理人無料のAI講座の講師が、習慣化のアイデアを教えてくれたのを思い出して、今日の夜から実践しています。
白龍じゃあ、モンクモードは継続するんだな？
ブログ管理人初めて実践する人が、挫折する理由が何となくわかりました。
あまりにモンクモードの負荷が強いと、意志の力が弱ってしまうと「我慢していた反動」が大きく跳ね返ってきますね。
もっと、小さい行動からやり直します。
白龍これは、実践した者しかわからないことだな。
今日で終わらないで良かったな。
モンクモードをハードモードに振りすぎると、最初は気合も入っているので問題ないのですが、少しずつ慣れてきた頃（7〜14日間ぐらい）に反動が出てきます。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月11日
ブログ管理人今日は仕事のトラブルと仕事仲間の付き合いがありました。
白龍結局、行動はできたのかな？
ブログ管理人残念ながら、読書を20ページだけでしかできませんでした。あとは、スクワット30回だけです。
白龍あまり自分を責めすぎると、継続することが嫌になってしまうので、できた事をフォーカスしていこう。
完璧主義になりすぎると、何かのトラブルで簡単に良い習慣が終わってしまいます。
ここは『改善主義』で少しずつ良い習慣に改善できた事に意識を向けましょう！
モンクモード継続できる？実践記録｜11月12日
ブログ管理人今日は、90分のビジネス系の講座に参加しました。
その後は、ブログ系の講座を復習しました。
白龍今日は、講座がメインみたいだったな。
何事も継続が大事なので、あまり無理すると反動が出るので気をつけよう。
ブログ管理人読書は、複数の積読本をトータルで80ページ前後。
エアロバイクは20分。ふくらはぎの筋肉をEMSで15分ほど鍛えました。
白龍今日は、ここ数日と比べても順調にタスクを出来たみたいだな。
気を抜くと直ぐに悪い習慣に戻ってしまいます。
ただ、悪い習慣に戻っても次の日からリスタートすれば問題ないのです！
マイナスな思考に引っ張られて「良い習慣が終わる」より、少しぐらい楽観的な思考で取り組んだ方が継続できます。
初めての挑戦なので、少しの挫折は「挫折ではない」ので、気にせずにリスタートするぐらいの気持ちで実践しましょう。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月13日
ブログ管理人今日は、仕事のトラブルの解決策でメンタルが削られました。
白龍仕事やプライベートのトラブルがあると、ついつい悪い習慣に戻りやすくなるから気をつけないと！
ブログ管理人読書は、複数の積読本をトータルで120ページ前後。
ふくらはぎの筋肉をEMSで25分ほど鍛えました。
白龍なんとか、読書と運動のミッションはギリギリクリアできたみたいだな。
ブログ管理人危うく缶ビールを飲みたくなりましたが、ギリギリ我慢できました！
仕事のトラブルやストレスが溜まると悪い習慣に戻ってしまいます。
なんとか、ギリギリ意識を変えることができて、読書と軽い運動は達成できました。
モンクモードを挫折する人が多い理由はわかります。
やはり、完璧主義になると挫折する確率が上がるので、改善主義や60点主義ぐらいの軽い気持ちで取り組む方が継続できると感じます。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月14日
ブログ管理人今日で、モンクモードを始めてから2週間になりました。
白龍2週間ほど続けた感想は？
どこが大変で、どれを習慣化できたのか聞かせてほしい。
ブログ管理人毎日、読書する習慣が身につきました。
ただ、ブログのジャンルを増やしたので、どうしてもネットで調べる時に必要ない情報も観てしまいます。
白龍本来のモンクモードでは、デジタルデトックスを進めている。
その辺を厳しくするのは難しいのかな？
ブログ管理人本来のモンクモードは、66日間を推奨しています。
私の場合は、もっと継続しようと思っています。
あまりガチガチなルールにすると挫折すると感じました。
なので、少しルールを緩く設定しました。
モンクモードを実践してから、様々な本を読むようになりました。
どこかのタイミングで、読んだ本の解説を投稿していこうと思います。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月15日
ブログ管理人今日は、ブログアフィリエイトの動画で勉強しました。
白龍モンクモードも中弛みしている感じがするな。
ブログ管理人最初の7日目までは、テンションが上がっていました。
やっぱり、やる気やモチベだけでは継続できないと実感しました。
白龍毎日の読書は役に立っているのか？
ブログ管理人実は、モンクモードと相性が良さそうな本を見つけて読んでいます！
モンクモードと相性が良さそうな本を読んでいます。
（先ほど、読み終えました。）
それは、先送りゼロという名前の本です。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月16日
ブログ管理人今日は、会社の作業場を掃除しました。
白龍休日出勤かな？
ブログ管理人コロナ以降は、仕事量が不安定になっているので、忙しい時は凄く忙しくて、暇な時は凄く暇になり、仕事の予定も立てられません。
白龍作業場も少しずつ掃除しているので、定期的に掃除の習慣も身につけたい。
掃除で気分が良かったみたいで、読書とエアロバイクも好調だった。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月17日
ブログ管理人今日は、zoom講義1時間30分を受けました。
なるべく、過去に購入した動画の講義を毎日30分ぐらいは視聴するようにしたい。
白龍何事も欲張らずに、1つずつ確実に習慣化する方が良い結果になるぞ！
ブログ管理人今日は、悩むことが沢山あったけど、良いことも沢山あった。
なるべく、良いことに意識を集中するように気をつけたい。
白龍人間は、基本的にネガティブ思考なので、ポジティブに考える癖をつけた方がいいぞ！
zoom講義1時間30分で勉強。
過去に購入した教材を復習して、投資した金額を回収できるように心がける。
そろそろ副業にも本腰を入れます！
モンクモード継続できる？実践記録｜11月18日
ブログ管理人今日は、ブログ記事のメンテナンスと新規ブログの投稿をしました。
また、動画でセールスレターの勉強とコンテンツビジネスの勉強をしました。
白龍動画コンテンツは、有料のコンテンツなのか？
ブログ管理人過去に購入した有料コンテンツで勉強しています。
色々なジャンルの読書をするようになってから、コンテンツ動画の内容を復習した時に理解度が高まりました。
白龍あと、12日間で「30日間チャレンジ」も終わるけど、折り返してみて効果を実感できているか？
ブログ管理人このブログに行動記録を投稿するので、チャレンジする前よりは良い習慣を意識して実行できています。ただ、全てが満点ではないですが、あまり完璧を目指さずに習慣化できるように意識しています。
コンテンツビジネスを学んでいますが、受講費用を回収できるほとは稼げていません。
なので、きちんと回収できるようなコンテンツを構築し始めました。
12月に1〜2個のコンテンツを販売できるように、今日からマインドマップで設計図を作り始めました。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月19日
ブログ管理人仕事が繁忙期で筋肉痛です。
※肉体労働の仕事です。
白龍仕事が忙しくなると良い習慣が崩れやすくなるけど大丈夫なのか？
ブログ管理人ちょっと、悪い習慣になりつつありました。
ただ、良い習慣は継続しています。
白龍モンクモードは基本的には66日間と言われているけど、初心者は厳しそうだな。
ブログ管理人正直、初心者で66日間は『人生を変える覚悟』で取り組まないと続かないかも・・・。
ただ、ガチガチに取り組まずに、少し緩めにしたら継続できると思います。
仕事やプライベートで忙しくなったり、トラブルが起こると無意識に「過去の習慣や行動」に戻ってしまいます。
良い習慣化が無意識になるまでは、意識して取り組むように記録を付けることをお勧めします。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月20日
ブログ管理人今日は、お菓子とアイスを食べてしまいました。
基本的には、モンクモード期間はNGなんですが、仕事がキツすぎてストレスがMAXです。
白龍基本的に、良い習慣が崩れる時は、外部の圧力、自分や身内の病気、仕事など、外側のストレスが主な要因だな！
ブログ管理人ただ、あまりマイナスな思考になりすぎると、モンクモード自体を辞めてしまいそうなので、あまり自分を追い込まないようにします。
白龍物事を大きく変える場合でも、最初は『スモールステップ（小さな行動）』が大事なので、追い込み過ぎないようにするのは良い心がけだ！
仕事が繁忙期なので、疲労が溜まっていて行動量が落ちている。
それでも、最低限の行動を続けられました。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月21日
ブログ管理人仕事が繁忙期で、かなり体力を使うのでストレスが溜まっています。
白龍そうなると、SNSやネット、ゲーム、お酒、ジャンクフードなどに依存しちゃう流れになるよな！
ブログ管理人今日は、なんとかギリギリ耐えられましたが、缶ビールだけ飲んでしまいました・・・
白龍それでも、他のミッションは達成できたのか？
ブログ管理人ギリギリなんとかできました。
あと8日間で30日間もモンクモードも終了です。なんとか挫折せずに継続できそうです。
ただ、残り8日間を気を抜かずに続けます。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月22日
ブログ管理人2025年は、目に見える結果を出すために、必要なことを取捨選択をしてみました。
白龍その気持ちが1年間継続できると結果は出るけど、継続できるか疑問だな。
ブログ管理人11/30でモンクモードは終わる予定でしたが、似たような感じのデジタルデトックスは継続していこうと思います。
白龍期待せずに観察しているよ！
人間は、「本気で変わる！」と決意して行動をしないと変わらないです。
行動できるような環境を自分で作ったり、付き合う人を変えたりしなければ、なかなか変わることは難しいかもしれません。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月23日
ブログ管理人今日は大きな決意をしました。
白龍どんな決意かな？
ブログ管理人コロナで会社の売上が激減して、給料も激減しました。減った収入を増やそうとしてコロナから現在まで様々なスキルを取得して副業に取り組んできました。
白龍結果はどうだった？
ブログ管理人実は、思うような結果を出せていません。
投資した金額の1部しか回収できていません。ただ、少しずつは副業でも稼いではいるのですが、お金のブロックが働いていて上手く稼げませんでした。
白龍だから、その現状を打破するべくモンクモードを実践したのか！？
ブログ管理人そもそも、『人生の目的』が、明確では無かったから、儲かる情報があるとアレコレと手を出してしまったことも原因です。
ここ最近が、自分を冷静に分析して「人生の目標」を深掘りしていました。
白龍それで、今後はどうしたいんだ？
ブログ管理人このブログも動物園以外のジャンルを増やしすぎて迷走していたので、近日中にジャンルの見直しと「人生の目的に沿ったジャンル」を追加しようと思います。
私のようにコロナで収入が減った人も多いと思います。
沢山の副業やスキルアップに取り組んでいるので、その情報をこのブログでもシェアできればと考えています。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月24日
ブログ管理人ここ最近は、読書よりも動画で勉強する時間の方が多いです。
白龍その理由は？
ブログ管理人読書もいいのですが、動画の方が解説が分かりやすく、内容を理解しやすいです。
白龍本当は読むのが面倒くさいんじゃないのか？
ブログ管理人正直、難しいジャンルの本を読むと、ページの進みが遅いから少し面倒くさい時もあります。
今日は運動はしませんでしたが、動画の視聴を重点的に学びました。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月25日
ブログ管理人今日は、ブログ関連の動画で勉強しました。
このブログの方向性をしっかりと考え直すきっかけになりました。
白龍どのようにブログを運営するんだ？
ブログ管理人基本に戻って、「上野動物園」の記事を増やします。
また、読書と自己改革の投稿を増やします。
副業系などは削除して、別のブログで副業系の書き溜めている記事を出そうと思います。
白龍ここのブログを読む人に、きちんと役に立つブログの運営を心がけた方が良いと思う！
あと少しでモンクモードの30日チャレンジも終わりますが、次回は緩めのモンクモードに取り組もうと考えています。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月26日
ブログ管理人ここ最近は、読書よりも動画で勉強をしています。
白龍その理由は？
ブログ管理人仕事が繁忙期で、どうしても動画の方が疲れないで勉強できます。
白龍読書する人が減っている理由も、動画やネットなど楽に学べることが原因かもしれないな！
人生を本気で変える取り組みをしていますが、まだまだ習慣化には程遠いです。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月27日
ブログ管理人仕事が繁忙期なので、疲れで読書量が落ちています。
白龍リアルなことを記録するで、振り返った時に役に立つので、可能な限り詳細を記録しよう！
ブログ管理人「読書はできなくても、動画の勉強はできる。」ということは今後の学びとなりました。
白龍読書離れの原因は、動画やSNSなど比較的に楽な選択に流れてしまう要因もあるかもしれないな。
自分の経験と通して読書量が減る体験をしました。
仕事の繁忙期でもありますが、明確な目標を立てないと読書すら進まないと実感できました。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月28日
ブログ管理人仕事の見積もりなど、多忙な1日でした。
白龍この流れだと読書など少しだけしか行動できなかった？
ブログ管理人はい。仕事の負担と読書量が反比例しています。
体力的にも疲労が蓄積していたので、仕事仲間の方と健康ランドに行きました。
白龍少しは、ストレスと疲労も軽減したのかな？
ブログ管理人久しぶりに息抜きできました。
帰宅度に、動画編集の講義を1時間ほど視聴しました。
今日は、疲労回復とストレス解消をメインに取り組みました。
あと2週間ぐらいで繁忙期も終わるので、そこまでは読書量が減るかもしれません。
通常のモンクモードは「66日間」を提唱していますが、実際にやってみると強い意志力がないと継続できないと感じました。←初めてのモンクモードを実践してみた「個人的な感想」です。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月29日
ブログ管理人今日は、20数年前にお世話になった飲食店が閉店するので、閉店前に最後の来店をしました。
白龍モンクモード中でも、人間関係だけは例外だな。
ブログ管理人そいうはいっても、少しだけスキルアップの勉強をしました。
白龍それも自分の未来の投資だから、当たり前の行動だけどな。
人生は、「あっ」というまに時が過ぎるので、日々の小さな積み重ねが大事ですね。
モンクモード継続できる？実践記録｜11月30日
ブログ管理人なんとか30日間のモンクモードを最後まで達成できました。
白龍まぁ、ギリギリ達成した感じだな。
ブログ管理人はい。仰る通りです・・・。
なので、今後はモンクモードの緩いバージョンを継続します！
白龍明日からは「アメブロ」で継続するのか？
ブログ管理人準備が整い次第に、モンクモードの投稿はアメブロに変更する予定です。
モンクモードのお陰で、SNSやネットに使う時間を読書やコンテンツ動画で自己投資できました！ここで、辞めてしまうのは勿体ないので「ゆるモンクモード」を継続していきます！
モンクモードと読書｜実際に読書量は増えた？
白龍モンクモードを30日間ほど続けた感想は？
ブログ管理人Kindle Unlimitedでは、コンテンツビジネス、マネタイズの本だとサクサク読めます。
ただ、積読している紙のビジネス本や専門書は、理解が難しくて1日に3〜4種類を20〜30ページずつコツコツ読んでいます。
モンクモード期間は、ネットやSNSなど観ないので、その時間を読書に充てられるために読書量は大幅に増えました。後半は、読書よりも動画コンテンツの勉強時間が増えました。
モンクモード｜運動習慣は？
ブログ管理人実際に、モンクモードを始めてからエアロバイクを始めました。
白龍現在の運動習慣はエアロバイクだけ？
ブログ管理人最初は『習慣化を定着させたい』ので、まずはエアロバイクだけにします。慣れてきたら、ウォーキングや筋トレも開始する予定です。
※ここ最近は、ハーフスクワットしかできませんでした。
読書とエアロバイクを同時にすることで、2つのことを効率よく進められました。
ブログ管理人初めてのモンクモードでしたが、事前にyoutubeや本を読んである程度の大変さは予測をしていました。
予想していたよりも読書量が増えました。
また、エアロバイクも思っていた以上に楽しく取り組めました。
ただ、途中でアマプラを観たりしてしまったり、完全なモンクモードでは無かったかもしれません。瞑想や筋トレ、食事や睡眠など本来のモンクモードには程遠いです。
ブログ管理人しかし、デジタルデトックスの効果は実感しています。！
あまりにも厳しすぎると挫折してしまう可能性が高いと感じました。
悪い習慣に戻った時は、すぐに良い習慣に切り替えることで気持ちを切り替えられます。
白龍あまり完璧主義にならずに、改善主義で取り組めば習慣化できそうだね。
モンクモードを継続するコツ
通常のモンクモードは、かなり厳しい課題に取り組みます。
これを乗り越えられたら、凄く成長しますが、挫折する人も多いと実感しました。
これは、私の主観なので一概には正解ではないですが、『ゆるいモンクモード』でも十分に効果があると感じています。
モンクモード挫折しない？｜まとめ
実際に、SNSの滞在時間は「ほぼゼロ時間」です。仕事でネットで調べることも多いので、その時についつい他の情報を観てしまうこともありますが、それでもスマホを観る時間が激減しました。
ブログ管理人ゆるいモンクモードを続けた方が、長期的な視点で見れば効果は出ると感じます。
できるだけ長く継続できるように、随時更新する方向で頑張ってみます。
追記｜【挫折しないでモンクモード継続中】2024年12月
モンクモード継続できる？実践記録｜12月1日
管理人本来は、11月30日で終わる予定でした。
白龍お前、アイコン変えたのか？
管理人そういう白龍様も！
こっちのアイコンの方が実物に近いから変えました（笑）
白龍っていうか、そんなにイケメンだったか？
モンクモードを始めてから読書が習慣化しました。
また、読書を始めてから動画コンテンツの視聴が凄く楽に感じます。
過去に挫折した動画コンテンツの復習も始めたので、12月も「ゆるモンク」として継続することにしました。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月2日
管理人2日は、勉強に集中しすぎて更新が遅れました
白龍気づいたら夜中だったから、投稿しなかったな（笑）
管理人反省しました。
動画講座に集中しすぎて更新を忘れました・・・
モンクモード継続できる？実践記録｜12月3日
管理人今日は、知り合いのコーチングの方と相互トレーニングしました。
白龍どんなトレーニングをしているんだ？
管理人私は『タロット鑑定』で相手は『コーティング』で、お互いのスキルの勉強会をしています。
白龍面白そうな試みをしているんだな。
モンクモードは凄くキツイですが、「ゆるモンク」は、継続しやすいと実感します。
初心者さんは、7日間だけモンクモード、残りは「ゆるモンク」で66日間をチャレンジすることをお勧めします！
モンクモード継続できる？実践記録｜12月4日
管理人風邪を引いてしましたが、仕事が繁忙期で休めななくて、仕事が終わって病院に行きました。
白龍お前の会社はブラック企業だからな・・・
管理人昨日は、少しだけ読書して寝ました。
この時期は気温の寒暖差もあるので、皆様の風邪には気をつけてください。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月5日
管理人今日も朝から関節痛と咳でしたが、会社は休めなくて・・・
白龍少人数の家族経営の宿命だな・・・
管理人他にも予定が詰まっていて
白龍・・・。
早く寝なさい。
疲労は蓄積するので無理は禁物ですね。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月10日（インフルエンザで寝込んでました。）
管理人久しぶりの投稿です。
インフルエンザで寝込んでました。
白龍更新していなかったから、挫折したと思ってた！
管理人布団で安静にしていましたが、音声教材とオーディブルを聴き続けていました。
白龍とりあえず、寝てばかりではなかったんだ。
普段の寝不足と仕事の繁忙期が体力が低下していたので、インフルエンザに感染したのかも？
コロナ以来3年ぶりに仕事を休みました・・・。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月11日
管理人まだ、体調は60％の回復ですが仕事が溜まっているので、体調を壊さない程度に働いています。
白龍繁忙期だから、倒れない程度にやるしかないな・・・。
管理人仕事が終わって動画の宿題も溜まっていたので、少しだけ頑張りました。
白龍そろそろ結果を求められているから、そこは行動を続けるしかないな。
作業が溜まっているから、隙間時間にコツコツと作業を遅れを取り戻します。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月12日
管理人体調不良で遅れていたことを少しずつ取り戻しています。
白龍ダラダラしても時間だけ消費するしメリハリが大事！
管理人やっぱり、1人だと継続するのが難しいので、コミュニティーなどを活用すると勉強は続きやすいですよね。
インフルエンザで4日間ほど作業が止まっていたので、少しずつ遅れを挽回する。体調不良でも音声教材では勉強できたということは良い経験になった。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月13日
管理人今日でキツイ案件の仕事が終わりました。
白龍肉体労働だから疲労も蓄積して大変だったな。
管理人来週からは仕事が終わったら勉強に励みます。
白龍新規ブログも立ち上げたり、やることが沢山あるな。
まだ、体調が戻らないので無理しない程度に勉強します。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月16日
管理人まだ体調が戻らず静養していました。
白龍今までの無理が祟ったのだろうな。
管理人ただ、読書と動画講座は受講していました。
白龍スマホでも勉強できるから、寝ていても学習はできるけど、あまり無理はするなよ。
明日からは、もう少しだけ勉強する時間を増やします。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月17日
管理人何気に「三体」というSF小説を読んだらハマってしまいました。
白龍小説を読むのは何年振りというぐらい久しぶりに読んだな。
管理人15年ぐらい小説を読んでいませんでした。
しかも、アマプラで動画を観れます！
白龍完全にハマっているな。
今日は、勉強と運動ができませんでした。
明日からリスタートします・・・。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月18日
管理人今日は、マインドマップでコンテンツ制作の概要を作りました。
白龍やっと、新しい行動が進んだ感じだな。
管理人また、新しいソフト（タスク管理）の解説動画で勉強して、管理ソフトをインスタールして実際に使ってみました。
白龍モンクモードは継続した方が、物事が上手く進むと実感しています。
風邪を引いてから、Youtubeを観る時間が増えてしまダラダラしてしまったので、軽めのモンクモードから少し負荷の強目なモンクモードに戻します。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月19日
管理人今日は、色々なジャンルの動画講義の勉強をしました。
白龍2025年は、勉強ではなく「結果」を出さないとな！
管理人色々な副業を学んできたので、眼に見える売上を上げます！
白龍口先だけで終わらないように有言実行だな。
2025年は、副業で稼ぐことを実現するので、2024年12月は勉強と準備期間として取り組みます。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月21日
管理人今日は、コーチング講師のセッションを受けました。
白龍しかも、別々の講師のセッションが連続であったみたいだな！
管理人はい。合計4時間ぐらいのセッションになりました（笑）
白龍そう言えば、面白い本を読ん堕みたいだな！
管理人「タフティ・ザ・プリーステス」という本です。
白龍noteでも「タフティ・ザ・プリーステス」を実践した体験談を投稿したみたいだな！
タフティ・ザ・プリーステスを読んで実践した『note』はコチラのリンクです。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月21日
管理人今日は、某インフルエンサーの講義を受けました。
白龍どのSNS？
管理人Instagram運用の方のzoom講義でした。
白龍色々と学んでるけど、中途半端の意ならないように。
講義動画の勉強が増えていますが、その代償として読書量が落ちています。
気を抜くと、ついSNSを観てしまうので、ゆるモンクモードを少しだけ厳しくします。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月22日
管理人今日は有料noteを作成して投稿してみました。
白龍どんな内容なんだ。
管理人私は、色々な経験をしているので、悩み相談の有料鑑定です。
白龍お客様が来れば良いな。
有料noteは、コチラです。
青い文字をクリックしてください。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月23日
管理人今日は仕事が終わってからタロット講座で学びました。
白龍新しいスレッド（型）の勉強か？
管理人有料noteを購入してもらったので、勉強にも力が入ります！
白龍良かったな。
最近、動画講義の時間を増やしたので、読書の時間が短くなっています。
モンクモード継続できる？実践記録｜12月24日
管理人昨日は、stand_fmという音声配信でコラボ配信してみました。
白龍3年ぶりのコラボ配信みたいだな。
管理人1時間のはずが盛り上がって3時間も配信してしまいました。（笑）
音声配信は、ビジネスにも使えそうですよね！
白龍2025年にチャレンジしてみれば？
音声配信の可能性を再確認した1日でした。
コメント